150 emocijas ir jausmus  nusakančių žodžių

Autorė – Irena Bulotienė, psichologinio pobūdžio dailės, pasakų ir metaforinių asociatyvinių kortelių terapijos praktikė.

Dėžutėje yra:

• 150 vnt. emocijas ir jausmus nusakančių žodžių kortelių. Dydis -  6,5x2 cm.
• Naudojimo instrukcija.

Kam skirta? Skirta psichologams, psichoterapeutams, mokytojams, vaikų ugdytojams, socialiniams darbuotojams, asmeninį augimą, savęs pažinimą ir emocinį intelektą ugdantiems konsultantams, dirbantiems individualiai ar grupėse.

Emocijos  - nuo akis temdančio įniršio iki tyros meilės – tai akimirksniu pasireiškianti kūno fiziologinė reakcija į svarbius išorinio pasaulio signalus. Toks fiziškai „apčiuopiamas“ atsakas leidžia mums jaustis ir elgtis pagal vienokias ar kitokias aplinkybes, ir ne tik išgyventi, bet ir būti laimingam. Kartais emocijos tik iškelia iš dugno senus prisiminimus ir trukdo  atskirti nūdienos akimirkas ir skausmingus praeities išgyvenimus.

Suaugusieji paprastai suvaldo emocijas ir nedemonstruoja jų viešai tokiu nederamu būdu , kad paskui metų metus trunka užglaistyti kaltę.

Vieni nė nesigilina, kaip veikia jų jausmai, ir į susiklosčiusias aplinkybes reaguoja nesusivokdami ir net nevalingai.

Kiti kurie  eikvoja energiją bandydami suvaldyti ar nuslopinti savo išgyvenimus.

Kai kurie įsitikinę, kad emocijos trukdo jiems gyventi taip, kaip norėtų, ypač tokios nemalonios kaip pyktis, gėda ir nerimas.

Viską lemia gebėjimas suprasti savo vidinį pasaulį – mintis, jausmus, poreikius.

Taip apie emocijas knygoje „Emocinis lankstumas“ rašo psichologė Susan David, du dešimtmečius tyrinėjusi emocijas.

Kokiais atvejais tinka dirbti su emocijas ir jausmus nusakančiomis žodžių  kortelėmis?

• Dirbant su vidiniais konfliktais.
• Dirbant su „neutraliomis“ emocinėmis būsenomis.
• Ugdant gebėjimą emocijas ir jausmus atpažinti ir pajausti jas kūne.
• Siekiant atskirti mintis ir jausmus.
• Efektyviau bendrauti ir pažinti kitą asmenį.
• Siekiant išsiaiškinti emocijų ir jausmų trukmę, kaitą ir kilmės šaltinį.

Kokia nauda?

Lavina emocinį intelektą tam, kad geriau suprastume apie savo organizmo psichinį funkcionavimą.

Suvokus ir atpažinus emocijas galima jas atskirti nuo minčių.

Padeda suprasti kokios priežastys ar asociacijos gali sukelti pozityvias ar negatyvias emocijas.

Emocijoms ir jausmams  apibūdinti vartoja įvairesnius žodžius ir sąvokas.

Lengviau paaiškinti emocijų ir jausmų sąsają su elgesiu.

Užduoties pavyzdys

Tikslas. Aiškiau suvokti emocijų ir jausmų pasireiškimą gyvenimiškose situacijose.

Eiga. Atsitiktine tvarka pasiimkite 6-ias emocijų žodžių korteles.

Su kiekvienu emocijos žodžiu sugalvokite po vieną sakinį, kam (kokiose situacijose) padeda ir kam (kokiose situacijose)  pasirinkta emocija trukdo.

Sakinius užrašykite ant atskirų lapelių. Iš viso turėsite 12 lapelių su sakiniais.

Užduotis padeda aiškiau suprasti, kad ta pati emocija ar jausmas gali turėti ir kuriančia ir griaunančią energiją.

Dar vienas pavyzdys, kai kalbant apie  emocijas norime suteikti daugiau saugumo ir drąsos.

Iš atverstų pasakų MAK išsirinkite vieną  jums patikusį herojų.  Atidžiai pažiūrėkite ir pasinaudodami emocijų ir jausmų žodžių kortelėmis, įvardinkite herojaus patiriamus jausmus. Kuo daugiau, tuo geriau. Tai padės suprasti, kad dažnai realiame gyvenime tuo pačiu metu jaučiame kelias ar net keliolika emocijų.

Daugiau užduočių – instrukcijos knygelėje.